خار پاشنه پا، علت ها، علائم و درمان آن

در مهندسی دقیق ، پاها از 7 استخوان اصلی به همراه عضلات و رباط ها تشکیل شده اند که می توانند ده ها کیلوگرم از وزن بدن ما را تحمل کنند. از بین این 7 استخوان ، پاشنه پا بزرگترین است. علاوه بر این اجزا ، یک بافت لایه مانند بنام فاشیا که عضلات کف پا را مانند غلاف محصور می کند ، از م anلفه های مهم این مهندسی است. التهاب در ناحیه کف پا یا فاسییت کف پا علت درد خار خار پاشنه است. خار پاشنه در جمعیت بزرگسال بسیار رایج است. تخمین زده می شود که 11 درصد بزرگسالان در ایالات متحده در تصویربرداری تصادفی خار پاشنه داشته باشند.

علت خار پاشنه پا

دلایل خار پاشنه ، زائده های اضافی وابسته به کلسیم در استخوان پاشنه است. این زائده کوچک استخوانی را می توان به شکل خار بیرون زده از پاشنه در گرافیک استخوان مشاهده کرد. علاوه بر این ، التهاب فاسیا کف پا عامل مهمی در تشکیل خار خار است. روند رسوب بیش از حد کلسیم در پاشنه در طی چندین ماه اتفاق می افتد ، به تدریج بدنبال فشار طولانی مدت بر روی عضلات و رباط های پا ، کشش فاشیای کف پا و پارگی غشا در اطراف استخوان پاشنه پا. به همین دلیل خار پاشنه در دو و میدانی و پرش در بین ورزشکاران بسیار رایج است.

عامل دیگر ضعف در راه رفتن و سو mis استفاده از عضلات و مفاصل است که با گذشت زمان و با التهاب موضعی باعث افزایش رسوب کلسیم در پاشنه و کف پا می شود. پوشیدن کفش نامناسب هنگام ورزش نیز نقش مهمی در ایجاد خار پاشنه دارد. سایر شرایطی که می تواند باعث خار پاشنه در بیمار شود عبارتند از:

• دیابت و پیری
• چاقی و افزایش وزن به دلیل فشار زیادی که به عضلات و رباط های پا وارد می کند.
• دوره های کوتاه اما سنگین فعالیت های ورزشی
• کف پا صاف یا کف قوس شدید

علائم خار پاشنه

اگرچه خار پاشنه در افراد بخصوص در افراد مسن بسیار شایع است اما معمولاً علائمی ایجاد نمی کنند. در غیر این صورت ، با درد مزمن یا متناوب پاشنه ظاهر می شود. درد به صورت شدید و شدید در ناحیه پاشنه توصیف می شود که به محض راه رفتن بیمار پس از یک دوره استراحت شروع می شود. بیشترین درد صبح هنگام بیدار شدن از خواب رخ می دهد.

درمان و تسکین علائم

زیرا فرد مجبور است از پاشنه کمتری استفاده کند تا درد کمتری را تجربه کند و بنابراین لنگ راه می رود. این امر به تدریج به عضلات و استخوان های پا فشار نابرابر وارد می کند و در واقع علائم ورم کف پا و درد را تشدید می کند. بنابراین ، اگرچه خار پاشنه پا به نظر ناچیز است ، اما باید درمان شود.

در اینجا چند روش ساده برای کاهش علائم آورده شده است:

• استراحت: اصلی ترین و مهمترین نکته در درمان خار پاشنه استراحت و عدم راه رفتن و دویدن طولانی مدت است.
• کشش فاشیای کف پا: برای این منظور استفاده از باند توصیه می شود. باند را روی کف پا قرار دهید و هر دو طرف را بکشید تا انگشتان پا به گوساله نزدیک شده و فاشیا کشیده شود.
• تقویت عضلات کف پا: برای این منظور سعی کنید با پا و با کمک عضلات کف پا اتومات را از زمین بلند کرده و برای چند ثانیه نگه دارید.
• کم کردن فشار از روی پاشنه پا : لنت های پاشنه موجود در داروخانه ها در داخل کفش قرار می گیرند و فشار وارد بر استخوان پاشنه را کاهش می دهند.
• کاهش وزن: درمان چاقی با کاهش فشار بر روی پاشنه می تواند علائم را بهبود بخشد.
• ماساژ: یکی از درمان های موثر ماساژ پا در آب گرم است. برای این منظور ، پاها را دو بار در روز و به مدت ده دقیقه در حمام آب گرم قرار دهید. سپس با اشیایی مانند چرخ گوشت پاشنه را خشک کرده و به آرامی ضربه بزنید.
• تزریق استروئید: یکی دیگر از گزینه های درمانی که در صورت عدم پاسخگویی به داروهای مسکن و سایر روش های درمانی مورد توجه قرار می گیرد.
• جراحی: در موارد فعالیت شدید و مختل کننده بیمار یا در مواردی که فرد جوان و فعال است ، جراحی پا و قطع ضایعات استخوان برای بیمار انجام می شود.

راه حل های دیگر

علاوه بر درمان های پزشکی و جراحی ، تکنیک های تغذیه ای می توانند تا حدودی در بهبود خار پاشنه کمک کنند. در حقیقت ، یک رژیم غذایی سالم ، هم از طریق کاهش وزن و هم از طریق محتوای آنتی اکسیدانی آن ، می تواند به کاهش بروز خار پاشنه کمک کند و التهاب اطراف آن را کاهش دهد. در حقیقت ، آنتی اکسیدان ها با کاهش التهاب در ورم کف پا به کاهش درد کمک می کنند.