“پوست به سیستم هضم انسان مرتبط است!” از خواندن این جمله تعجب نکنید ، آن را به درستی خوانده اید. اگر صورت شما جوش ، لکه یا خشک و چروکیده است ، بسته به غذایی که می خورید ، مراقب تغذیه خود باشید.
محققان می گویند شما که نیمی از هفته را با وعده های غذایی آماده یا رژیم های سنتی ، پرچرب و شیرین می گذرانید ، نباید انتظار داشتن پوستی صاف و شفاف را داشته باشید. از نظر آنها ، از صبحانه گرفته تا نوشیدنی در وسط روز ، همه آنها می توانند برای سلامت پوست گران باشند و چهره ای خسته و پیر به شما بدهند.
مراقب بی‌آبی پوستتان باشید
برای ما ایرانی ها ، ترک چای یک رویای غیرممکن است. اما محققان می گویند این نوشیدنی می تواند پوستی پیر و کم آب به شما بدهد. کافئین موجود در چای ممکن است کمتر از قهوه باشد و از آنجا که حاوی کافئین است ، به پوست شما آسیب زیادی نمی رساند ، اما چای ادرار آور است و می تواند آب را از بدن شما خارج کند و شما دقیقاً می دانید که در پوست های کم آب در کمین است.
علاوه بر این ، در میان وعده ای که برای خود مصرف می کنید ، مقدار زیادی کربوهیدرات ساده دارید که می تواند پوست شما را تحریک کند و با پنیر خامه ای می توانید به بیماری پوستی پایان دهید و جوش های صورت خود را دعوت کنید. اگر می خواهیم در مورد قند چای شما صحبت کنیم ، یک کلمه را تکرار کرده ایم. بنابراین نکاتی درباره تأثیر قندها (چه طبیعی و چه مصنوعی) بر روی پوست خود بخوانید.
این لقمه را امتحان کنید :
نان لواش را کنار بگذارید و نان سنگک پر از سبوس را جایگزین کنید. به جای پنیر خامه ای ، به سراغ پنیرهای کم چرب بروید که جوش ندارند. حالا یک نوشیدنی صبحانه وجود دارد! پیشنهاد می کنیم یک لیوان شیر کم چرب کنار دست خود قرار دهید و اگر می خواهید گلویتان در صبح زود تازه شود ، آن را برای چند دقیقه گرم کنید. طبق قانونی که در طول روز گفتیم عمل کنید و به جای اینکه قوری را کنار دست خود بگذارید ، یک کلمن آب سرد روی میز خود قرار دهید.
مراقب پف زیر چشمتان باشید
مصرف روزانه چیپس نه تنها خطر سرطان را افزایش می دهد و نه تنها ذرت بو داده شما را در معرض برونشیت ریه قرار نمی دهد. محققان می گویند بیشتر مارک های این ترفندهای دوست داشتنی حاوی سدیم است که باعث می شود آب در ناحیه ای از بدن جمع شود. اگر پوست صورت شما متورم است و ناحیه زیر چشم شما کمی متورم است ، اصلاً به دنبال چیپس یا پنیر نباشید.
این لقمه را امتحان کنید :
املت با سبزیجات تازه و نان گندم کامل جایگزین خوشمزه ای برای این غذای تهیه شده به راحتی است. گوجه فرنگی موجود در آن می تواند جوش ها و آکنه ها را از بین ببرد و علاوه بر کاهش اثرات آفتاب سوختگی ، پوست براق شما را نیز به ارمغان می آورد.
از طرف دیگر برای خلاص شدن از شر التهابات پوستی چاره ای جز مصرف سبزیجات برگ دار و بدون برگ ندارید. بنابراین سبزیجات تازه و چند برگ فلفل دلمه ای سبز را در کنار املت خود قرار دهید و از خوردن این ماده غذایی پوست خوار لذت ببرید.
مراقب آکنه باشید!
برای ما ایرانی ها ، صرف یک دسر خوشمزه مانند شیر برنج کار ساده ای نیست. اما اگر پوست شما محل مناسبی برای بروز آکنه است ، بهتر است از این دسر خودداری کنید. محققان می گویند افرادی که دارای پوست مستعد آکنه هستند ، هنگام نوشیدن شیر ، آکنه بیشتری دارند. حال تصور کنید شیر برنج را با یک ادویه شکر بخورید. شک نکنید که تا فردا صبح ، سر و سر میکرودرمابراشن در صورت شما پیدا می شود. با خوردن چنین لقمی ، هم قند پوست مخرب را خاموش کرده اید و هم شیر شیر آکنه را میل کرده اید. بنابراین نباید انتظار پوست صاف داشته باشید.
این لقمه را امتحان کنید :
ماست میوه ای ، اگر در خانه تهیه شود و مقدار قند اضافه شده به آن کم باشد ، می تواند جایگزین مناسبی برای این دسر باشد. با مصرف ماست میوه ای ، هم لبنیات دریافت کرده اید و هم ماست ، که احتمال کمی برای آکنه ایجاد می کند. اما اگر همچنان بر خوردن شیر برنج اصرار دارید ، دسر خود را با شیر کم چربی درست کنید و به جای شکر ، یک نمک اضافه کنید.
مراقب التهاب پوستتان باشید
ورود سازندگان ساندویچ به بازار بسیاری را از گرسنگی در ظهر نجات داد. اما این وسایل آشپزخانه گاهی می تواند به ضرر پوست شما باشد. اگر عادت دارید میان وعده های سیب زمینی و ذرت را به عنوان میان وعده بخورید ، مراقب باشید! محققان می گویند غذاهای سرشار از شکر و کربوهیدرات های ساده مانند نان و ماکارونی سطح انسولین خون را تا حد زیادی کاهش می دهد و منجر به التهاب در پوست و سایر قسمت های بدن می شود. پوستی که از کربوهیدرات های ساده تغذیه می شود و غذای اصلی آن نشاسته ای است ، هرگز نمی تواند زیبا و تازه به نظر برسد.
این لقمه را امتحان کنید :
اگر نگران التهاب پوست خود هستید ، بهتر است از نان گندم کامل و مخلوطی از گوشت و قارچ ساندویچ تهیه کنید تا چنین میان وعده ای تهیه کنید. این ترکیب علاوه بر کربوهیدرات ها ، پروتئین های گیاهی و حیوانی را نیز به بدن شما می رساند ، به سلامت جسمی شما کمک می کند ، توانایی شما در انجام کارهای روزمره را افزایش می دهد و از التهاب پوست شما جلوگیری می کند.
مراقب پیر شدن پوستتان باشید
وقتی روغن در دمای بسیار بالایی قرار دارد ، روغن ها و چربی ها اکسید می شوند و ما این چربی های اکسید شده را به بدن خود رها می کنیم. نیازی به گفتن نیست که بدن ما در عوض به آنتی اکسیدان نیاز دارد و پوست ما بدون کمک آنتی اکسیدان ها طراوت خود را از دست می دهد.
کمبود آنتی اکسیدان و ورود چربی های اکسید شده به بدن ، چرخه گردش خون در بدن را مختل می کند و هنگامی که خون به خوبی در زیر پوست جریان نداشته باشد ، اکسیژن کمتری به پوست می رسد که بر روند تولید کلاژن پوست و جوان سازی و درخشندگی آن تأثیر منفی می گذارد. . همچنین بر روی پوست تأثیر می گذارد.
از طرف دیگر به جای اینکه زمان بیشتری برای پرورش مرغ بگذرانند ، به آنها سیارک ، هورمون رشد و آنتی بیوتیک تزریق می شود تا به سرعت مرغ رشد کرده و خطر کمتری برای زندگی آنها ایجاد کند. حال تصور کنید که با خوردن مرغ به تمام این مواد تزریق شده در بدن او میل خواهید کرد و این ترکیبات با بر هم زدن چرخه طبیعی بدن و نظم هورمونی باعث ایجاد آکنه و التهاب پوست می شوند.
این لقمه را امتحان کنید :
سالاد جوانه و حبوبات یک سالاد سبک نیست. با خوردن این معجون سیر می شوید و در اثر خوردن مرغ سوخاری به بدن آسیب نمی رسانید. لوبیا ، عدس و نخود را فقط خیس کرده و سپس آنها را بجوشانید و با کمی روغن زیتون و لیمو تازه مزه دار کنید. جوانه گندم موجود در این سالاد هم پوست شما را شاداب می کند و هم از چین و چروک زودرس آن جلوگیری می کند.
ارزیابی
آیا از این مطلب رضایت داشتید؟
