عوامل موثر بر تقویت جنسی

ویتامین A

ویتامین A یکی از مواد موثر در تقویت جنسی است. ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که در تولید مثل نقش اساسی دارد. این ویتامین در هویج ، کلم ، شلغم ، اسفناج ، کلم بروکلی ، کاهو ، فلفل قرمز و انبه وجود دارد.

ویتامین های گروه B

ویتامین های گروه  نیز در تقویت جنسی نقش دارند. از بین ویتامین های گروه  ، تیامین (1) ، ریبوفلاوین (2) و نیاسین (3) بسیار مهم هستند. البته ویتامین های 5 ، 6 ، 12 نیز برای کاهش استرس و تنظیم میزان هورمون های بدن مورد نیاز است. ویتامین 3 (نیاسین) رگ های خونی را گشاد کرده و گردش خون را بهبود می بخشد. این ویتامین همچنین تولید هورمون های جنسی را تحریک می کند. مصرف نیاسین نیم ساعت قبل از فعالیت جنسی تحریک جنسی را افزایش می دهد. ویتامین 6 از افزایش سطح پرولاکتین جلوگیری می کند ، که به نوبه خود میل جنسی را کاهش می دهد.

همچنین باعث افزایش قدرت باروری در زنان می شود. ویتامین 12 در مردانی که اسپرم کافی ندارند موثر است.

 منابع غنی از ویتامین های گروه  شامل نان و غلات سبوس دار ، تخم مرغ ، حبوبات (نخود و لوبیا و …) ، محصولات سویا ، ماهی آزاد و سایر ماهی های آزاد ، آجیل ، کلم بروکلی ، گوشت بدون چربی و موز است. موز حاوی آنزیم بروملین است که در تقویت قدرت جنسی مردان موثر است. همچنین سرشار از پتاسیم و ویتامین های گروه  است. لازم به ذکر است که مصرف نوشیدنی های الکلی باعث از بین رفتن ویتامین های گروه  می شود.

ویتامین C

ویتامین C همچنین یکی از ویتامین های موثر در تقویت قدرت جنسی است. ویتامین C برای عملکرد سالم غدد غدد جنسی لازم است. همچنین از اسپرم در برابر تأثیر رادیکال های آزاد که باعث چسبندگی و بی تحرکی آنها می شود ، محافظت می کند. ویتامین C احتمال لقاح تخمک توسط اسپرم را افزایش می دهد. منابع این ویتامین مرکبات ، توت فرنگی ، کیوی ، هلو ، انبه ، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز است.

ویتامین E

ویتامین E به تولید هورمون های جنسی کمک می کند و گردش خون آنها را بهبود می بخشد و در تقویت جنسی موثر است. همچنین اکسیژن لازم را برای دستگاه تناسلی فراهم می کند و استقامت جنسی و ارگاسم (ارگاسم) را بهبود می بخشد. این ویتامین در لقاح سلول تخمک موثر است. ویتامین E در آجیل ، حبوبات ، غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات وجود دارد.

روی

روی یکی از آنتی اکسیدان هایی است که باعث عملکرد صحیح غدد فوق کلیه می شود. روی برای تولید تستوسترون (مرد) و افزایش تعداد اسپرم مورد نیاز است. همچنین باعث افزایش استقامت جنسی و از بین رفتن احساس خستگی می شود. همچنین از اسپرم در برابر باکتری های واژن محافظت می کند. مقدار مورد نیاز روی 40 میلی گرم در روز است. روی در دانه کدو تنبل ، تخمه آفتابگردان ، سیر و اسفناج یافت می شود.

منیزیم

یکی دیگر از عناصر موثر در تقویت جنسی ، منیزیم است. منیزیم استقامت عضلات را افزایش می دهد و آرامش را افزایش می دهد. همچنین آنزیم های لازم برای متابولیسم کربوهیدرات ها و پروتئین ها را فعال می کند. کمبود منیزیم میزان اکسیژن رسانی به بافت عضلانی را کاهش می دهد. آجیل و غلات کامل منابع غنی از منیزیم هستند.

اسیدهای چرب ضروری

اسیدهای چرب ضروری در تقویت جنسی موثر هستند. اسیدهای چرب ضروری در تولید هورمون های جنسی نقش دارند و همچنین به ذخیره ویتامین های محلول در چربی مانند D ، E و K کمک کرده و فرد را از نظر جنسی فعال نگه می دارند. اسیدهای چرب ضروری در ماهی ، بذر کتان ، کنجد ، بادام ، جوانه گندم و کدو تنبل فراوان است.

دی هیدرو اپی آندوسترون

DHEA (Dihydroepiandostron) هورمونی است که توسط غدد فوق کلیه ترشح می شود. محققان معتقدند که DHEA به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و استرس را کاهش می دهد و باعث بهبود خلق و خو می شود. DHEA از طریق غذا تأمین نمی شود و مکمل های DHEA باید مصرف شوند. این مکمل به عنوان داروی ضد تبخال (دارویی که روی میل جنسی تأثیر می گذارد) استفاده می شود و دارای عوارض جانبی است. بنابراین توصیه می شود که توسط پزشک تجویز شود. البته ، هیچ مدرکی در مورد موثر بودن این مکمل ها وجود ندارد ، اما بسیاری از مردم معتقدند که این ترکیبات مثر هستند. عوارض جانبی این مکمل ها شامل سردرد ، تاری دید و حتی کوری و اختلال عملکرد جنسی طولانی مدت است.

اسید فولیک

اسید فولیک یکی از مواد موثر در تقویت جنسی است ، اسید فولیک از نقایص هنگام تولد جلوگیری می کند و باروری را بهبود می بخشد. همچنین باعث افزایش تعداد اسپرم می شود. کمبود هیستامین در بدن با اختلال عملکرد جنسی در ارتباط است و اسید فولیک نقش مهمی در تولید هیستامین دارد. اسید فولیک در سبزیجات برگ سبز ، نان های سبوس دار ، مغزها ، جوانه ها ، پرتقال ، گریپ فروت ، جگر ، آجیل ، مرغ و حبوبات وجود دارد.

سلنیوم

سلنیوم نیز یکی از مواد م effectiveثر در تقویت جنسی است. سلنیوم یک آنتی اکسیدان است که بدن را در برابر اثر رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین در کاهش نقایص مادرزادی و افزایش تعداد اسپرم در مردان مثر است. سلنیوم در گوشت قرمز ، ماهی تن ، ماکارونی و نان های سبوس دار یافت می شود.

ورزش

تأثیر ورزش بر تقویت قدرت جنسی- ورزش گردش هورمون ها را در بدن آسان می کند. افرادی که ورزش می کنند انرژی بیشتری دارند و بنابراین فعالیت جنسی بیشتری دارند. به طور خلاصه ، برای افزایش توانایی جنسی ، باید غذای سالم بخورید ، مکمل بخورید و در صورت لزوم ورزش کنید.

تقویت جنسی

با 5 ماده غذایی زیر تقویت جنسی را افزایش دهید:

بعضی از غذاها می توانند انرژی اضافی به شما بدهند و میل جنسی را تقویت کنند. طبیعت پر از غذاهای طبیعی است که شما را به اوج لذت جنسی نزدیک می کند. در این مقاله ، برخی از مواد مغذی موثر در تقویت جنسی را به شما معرفی خواهیم کرد.

۱- کنگرفرنگی یا آرتیشو

یکی از گیاهان موثر در تقویت جنسی ، کنگر فرنگی است. بدون شک کنگر فرنگی یکی از سبزیجاتی است که بیشترین خاصیت تحریک جنسی را دارد. اگرچه هیچ مدرک علمی برای اثبات این خاصیت کنگر فرنگی وجود ندارد ، اما این ماده مغذی در افزایش انرژی جنسی بسیار موثر است.

۲– هل

یکی دیگر از مواد غذایی موثر در تقویت جنسی ، هل است. هل ، این دانه های معطر و معطر تقویت کننده و تسکین دهنده هستند. هل مانند ادویه هایی مانند کاری ، زیره ، زردچوبه و گشنیز جریان خون را تحریک و افزایش می دهد و بنابراین انرژی جنسی شما را افزایش می دهد.

۳- بادام

از زمان های بسیار قدیم اعتقاد بر این است که بادام میل جنسی را افزایش می دهد. در سال 2007 ، محققان ایتالیایی گزارش دادند که عملکرد جنسی و قدرت زنان مبتلا به سندرم متابولیک پس از دو سال خوردن بادام ، میوه و سبزیجات ، آجیل ، غلات سبوس دار و روغن زیتون بهبود یافته است.

۴- زنجبیل

زنجبیل همچنین ماده غذایی مفیدی در تقویت جنسی است. در طب سنتی چین ، زنجبیل به عنوان یک ماده غذایی “یانگ” توصیه می شود. یعنی غذایی که باعث ایجاد گرما می شود. به همین دلیل ، زنجبیل میل و قدرت جنسی را افزایش می دهد و آن را در شرایط خوبی نگه می دارد. نام چینی زنجبیل به معنای “یک مرد و چیزی است که از نظر جسمی و جنسی یک مرد را داشته باشد”. بنابراین جای تعجب نیست که زنجبیل از جمله غذاهایی است که قدرت جنسی را تقویت می کند.

۵- گیاه مریم گلی

گیاه موثر دیگر در تقویت جنسی ، مریم گلی است. مریم گلی سرشار از هورمون هایی است که قدرت جنسی زنان را تقویت می کنند زیرا این هورمون ها مانند استروژن عمل می کنند. این گیاه یک درمان فوق العاده برای زنانی است که از سرماخوردگی و کاهش میل جنسی رنج می برند.