قلب شما هم صبح شنبه را دوست ندارد!

انگیزه کمتر باعث می شود صبح شنبه حتی از طریق یک فنجان قهوه از رختخواب خارج شوید! در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد که قلب شما چندان صبح شنبه را دوست ندارد.

این به این دلیل است که تغییر الگوی خواب ، به ویژه در روزهای تعطیل ، و مجبور شدن به صبح زود بیدار شدن می تواند منجر به افزایش قند خون و بیماری های قلبی شود. کمبود خواب و همچنین بیداری طولانی مدت در روزهای طولانی که در محل کار نیستید ، بدن شما را فریب می دهد و فکر می کند که به منطقه جغرافیایی دیگری سفر کرده اید.

بیایید بگوییم شما در یک ساعت کاری منظم ساعت 10:30 شب به رختخواب می روید و ساعت 6:30 صبح بیدار می شوید. اواسط خواب شما ساعت 2:30 بامداد است.

چرا روز شنبه سخت است؟

حال اگر فکر می کنید صبح جمعه ساعت 8 می توانید به رختخواب بروید ، پنجشنبه شب دیر به خواب رفته و فیلم تماشا کنید ، ساعت 4 صبح به نیمه خواب خود رسیده اید ، یعنی یک ساعت و نیم اختلاف زمان. آخر هفته ها مانند خواب و بیدار شدن در روزهای هفته است ، اما حداقل ما می توانیم در تنظیم ساعت بیولوژیکی به شما کمک کنیم.

این تغییر مداوم ساعت خواب در روزهای کاری و غیر کاری برای بدن و مغز گیج کننده است و این یکی از دلایلی است که اعتقاد بر این است شیفت شب برای سلامتی افراد مضر است. در واقع ، مغز ما آموزش دیده است که در ساعات مشخصی از شبانه روز بخوابد ، بنابراین وقتی شما تمام هفته چرت می زنید و جمعه صبح قبل از ساعت 10 می خوابید ، مغز خود را مجبور می کنید در ساعات معمول نیاز به چرت بزند بیدار بماند و منجر به خواب با کیفیت شود … به یاد داشته باشید که خواب در ساعاتی که مغز آماده بیدار شدن است کیفیت خوبی ندارد.

بازی‌‌های ویدیویی سه‌بعدی، قدرت مغز را تقویت می‌کنند

در مطالعه ای روی دانش آموزانی که به مدت دو ساعت به مدت نیم ساعت بازی های ویدئویی سه بعدی و 2 بعدی انجام دادند ، محققان دریافتند که بازی های ویدیویی سه بعدی می توانند شکل گیری حافظه را بهبود بخشند و با افزایش سن به مغز سود ببرند.

قبل و بعد از این دوره ، دانش آموزان آزمایش های حافظه را برای پوشاندن هیپوکامپ (منطقه مغز مسئول حافظه و یادگیری پیچیده) انجام دادند. برخلاف بازی های ویدیویی بعدی ، افرادی که بازی های سه بعدی را انجام می دادند عملکرد بهتری (12٪) در معیارها داشتند. نویسنده این تحقیق می گوید: “این افراد اطلاعات مکانی زیادی برای مطالعه و اطلاعات بسیار پیچیده تری برای مطالعه داشتند.” “ما می دانیم که این روش آموزش حافظه نه تنها باعث تحریک ، بلکه نیاز به درگیری و فعال سازی هیپوکامپ نیز می شود.” تحقیقات بیشتری لازم است تا دریابیم که هیپوکامپ توسط حجم گسترده اطلاعات ، پیچیدگی ، روابط فضایی و جستجو در بازی های ویدیویی سه بعدی تحریک شده است.

کارکنان شیفت شب،بیشتر درمعرض سوانح رانندگی هستند.

مطالعه روی 16 نفر که شیفت شب کار می کنند نشان داد که بیش از یک سوم آنها در هنگام رانندگی آزمایشی بعد از کار تصادف کرده اند. تعداد تصادفات مربوط به همین افراد ، وقتی خواب کافی داشتند ، به صفر رسید.

“این آزمون نشان می دهد که رانندگی پس از یک شب کار کامل خطرناک است ؛ از طرف دیگر ، همین افراد اگر شب قبل بخوابند دچار سانحه رانندگی نخواهند شد.

به گفته پزشکان ، کارگران شیفت شب باید به جای رانندگی خود پس از کار ، روشی جایگزین مانند استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی را انتخاب کنند.

آلودگی هوا، خطر ابتلا به بیماری‌‌های قلبی را در افراد مبتلا به دیابت بالا می‌برد

طبق تحقیقات اخیر ، قرار گرفتن در معرض طولانی مدت در معرض آلودگی هوا ، ریزگردها و دود اگزوز اتومبیل خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در زنان دیابتی افزایش می دهد.

دکتر جیم هارت ، استادیار بیمارستان زنان بوستون گفت: “مردم در برابر سطح مختلف آلودگی واکنش های متفاوتی نشان می دهند و تحقیقات ما منحصراً برای بررسی این مسئله بوده است.” بیماری قلبی یکی از مهمترین عوارض قند خون است و 29 میلیون نفر را در ایالات متحده مبتلا می کند. بنابراین ، حدود 65٪ از افراد دیابتی به دلیل سکته مغزی و بیماری قلبی جان خود را از دست می دهند.

در این مطالعه که 17 سال به طول انجامید ، زنان با قند خون 44 درصد بیشتر در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار داشتند که با تماس با ذرات کوچک و آلاینده ها این میزان به 66 درصد افزایش یافت.

دکتر هارت می گوید: “هرچه ذرات بیشتری وارد ریه های فرد شود ، التهاب بیشتری ایجاد می کند که منجر به گرفتگی رگ های خونی می شود.” شواهد نشان می دهد که حتی کوچکترین ذرات نیز می توانند مستقیماً از ریه ها وارد جریان خون شوند.