برای مقابله با افکار منفی ، باید موارد را مثبت ارزیابی کنید و سعی کنید در همه شرایط با مسائل مختلف سازگار شوید.
اگر احساس می کنید نمی توانید ذهن خود را بیش از حد در مورد افکار کنترل کنید و این در کاهش شادی ، تصمیم گیری ، انجام کارها یا ایجاد روابط عاطفی موثر است ، پس بپذیرید که مشکلی دارید.
اگر هر بار اتفاق بدی رخ می دهد و خود را در افسردگی و منفی گرایی گرفتار می کنید ، با یک مشکل روبرو خواهید شد. انکار مشکل و پنهان کردن سر در برف شرایط را برای شما بدتر می کند. اگر شک دارید ، صادقانه از دوستانتان بخواهید که حقیقت را به شما بگویند ، زیرا گاهی اوقات شما را بهتر از شما می بینند.
بعضی از ما استاد در منفی جلوه دادن وقایع هستیم! بخشی از این به عدم اعتماد به نفس ما برمی گردد؛ ما احساس می کنیم لیاقت هیچ چیزی را نداریم ، بنابراین به عنوان مثال ، وقتی کسی در اطراف ما یا یک همکار ما را تحسین می کند ، بلافاصله از تعریف او محافظت می کنیم.
برخی از افراد بسیاری از رفتارهای همسر خود را متفاوت تفسیر می کنند ، با این تصور که “من دوست داشتنی نیستم”. این گونه است که مردم حتی سفرهای همسرشان با خانواده پدری او را تفسیر می کنند ، او نسبت به من “بی تفاوت و بی تفاوت” است.
زمانهایی را که در گذشته بینی منفی داشته اید به خاطر بسپارید و به خود یادآوری کنید که چگونه از این طریق عبور کرده اید. حتی برای یک فرد با بینی منفی یا فردی که افسرده است ، همیشه امید وجود دارد ، سعی کنید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید زیرا این باعث مثبت تر شدن رفتارهای شما می شود.
